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Sur la page de couverture :
Sport et relaxation sont plus efficaces contre le stress qu’une psychothérapie ou un médicament.
p. 14 : Les conseils de Test-Santé pour une bonne gestion du stress :
 Nous sommes tous différents, également en matière de sensibilité au stress et dans notre manière de nous y attaquer. A vous de chercher ce qui vous convient le mieux.
Ne vous concentrez pas sur des solutions à court terme mais esayez de réfléchir plus loin. Ainsi, vous éviterez que plus tard, le stress ne prenne à nouveau le dessus. Apprenez, par exemple, via une thérapie de relaxation, comment rester détendu(e) dans des situations de stress ou faites régulièrement du sport.
Voyez à quoi exactement est dû votre stress. Vous ne pourrez pas résoudre le problème tant que vous n’aurez pas compris quelles en sont les causes profondes. Vous pourrez entre autres le faire en tenant un journal dans lequel vous écrivez ce qui vous rend si tendu(e).
Pesez le pour et le contre des différentes solutions et essayez-les. Bien souvent, vous devrez essayer plus d’une approche avant de trouver la plus efficace pour vous.
Parlez-en. Les gens n’ont aucune idée des problèmes auxquels vous êtes confronté. En parlant de votre problème, non seulement vous videz votre coeur, mais vous permettez aussi à d’autres de vous aider au besoin. Vous pouvez en parler à votre patron, à un(e) collègue, à un psychologue ou à des amis qui peuvent examiner le problème de l’extérieur.
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